如何科学补锌?1.膳食中摄入富含锌的食物: 富含锌的食物包括海产品(如虾、蟹、贝类)、瘦肉(如猪肉、牛肉、鸡肉)、豆类(如黄豆、黑豆、绿豆)、坚果(如核桃、腰果、杏仁)、全谷物(如燕麦片、小麦、玉米)等。在饮食中适量摄入这些食物可以提高锌的摄入量。
2. 考虑服用锌补充剂: 备孕夫妻可以在医生的指导下选择合适的补锌产品,补充锌元素的不足。选择合适的保健品可以稳定锌的摄入量,但应注意不要过量。
3. 避免缺锌:缺锌会导致生殖系统功能受损,影响备孕成功率。因此,备孕阶段应尽量避免缺锌,保持均衡饮食,避免偏食、挑食。